Método

Cómo se calcula

Sin magia: datos abiertos, un par de fórmulas publicadas y bastante cuidado. Esto es lo que hay detrás de cada ficha.

Trazados

Nada de dibujar el recorrido a ojo. Cada trazado viene de una grabación GPS de la última edición (Sevilla 2026, Madrid 2026, Valencia 2025, San Sebastián 2023, recorrido sin cambios desde 2022) o, en el caso de Barcelona, del plano oficial 2026 reconstruido sobre OpenStreetMap. Las grabaciones GPS miden entre un 1 y un 2 % más que los 42,195 m homologados, así que las marcas de kilómetro se reparten proporcionalmente sobre la distancia oficial.

Elevación y desnivel

La altitud sale del modelo digital del terreno europeo EU-DEM de 25 m, muestreado cada 25 m a lo largo del trazado y suavizado en ventanas de 300 m. El desnivel acumulado solo cuenta subidas y bajadas de más de 3 m seguidos, que es lo que hace un reloj con barómetro. En Madrid, donde tenemos una grabación barométrica, la diferencia media con el modelo es de 2 m.

Pulsera de ritmos

Una pulsera a ritmo constante te hace sufrir en las subidas y perder tiempo en las bajadas. La nuestra reparte tu tiempo objetivo entre kilómetros con el coste energético de correr en pendiente de Minetti y colaboradores (2002): cada kilómetro recibe un peso según su subida y su bajada, de modo que el esfuerzo sea constante y el tiempo total sea el tuyo. Las estrategias de negative split y salida conservadora aplican una deriva lineal del 2 % entre la primera y la segunda mitad. La hora de reloj suma el parcial acumulado a la hora de salida de tu oleada.

Plan de geles

Tomar un gel sin agua a mano es la receta para un estómago revuelto. Con tus gramos de hidratos por hora y los gramos por gel se calcula el intervalo entre tomas. Cada toma se sitúa en el avituallamiento con agua más cercano, entre 600 m antes y 1,5 km después del punto teórico, usando los tiempos de tu pulsera. Las guías actuales recomiendan entre 60 y 90 g por hora para esfuerzos de más de dos horas y media, siempre que lo hayas entrenado.

Clima

Nadie sabe qué tiempo hará el día de tu carrera, pero sí qué suele hacer. Estadísticas del reanálisis ERA5 (Open-Meteo) de 1996 a 2025 en una ventana de siete días alrededor de la fecha de la carrera, a la hora de salida y tres horas después. Es climatología, no previsión: indica qué es habitual, no qué va a pasar.